Сорочаны-2

Неофициальный форум СК "Сорочаны"
Текущее время: Вт янв 16, 2018 23:02

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 29 ]  На страницу Пред.  1, 2
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: Чт ноя 09, 2006 16:04 
Не в сети
Бывалый
Аватар пользователя

Зарегистрирован: Ср окт 11, 2006 00:20
Сообщений: 270
Откуда: Москва ЮЗАО
Diana(LD) писал(а):
очень помогает велосипед, как разминка, а потом работать с весами.


.... закачать спину и локтевые суставы, что б коленки не болели ...? :D
Если серьёзно, есть одно простое, но очень эфективное упражнение, применимое в период финишной реабилитации , и как разогрев перед склоном:
из прямой стойки , ступни паралельно на ширине плечь
делаем приседание (или полуписядь по комфорту ощущений в коленном суставе, но не доводя до боли :!: ) со смещением коленей поочерёдно влево-прямо-вправо, не отрывая пяток и носков ступни от пола. Корпус тела держать вертикально, слегка закручивая в потивоположную от смещения коленей сторону.
Повторяем упражнение до появления легкой усталости (но не менее 10 циклов на каждую сторону).
Просто - но суперэффективно.
В случае восстановления после травм внимательно следить за болевыми ощущениями :!: :!: :!: что бы вместо реабилитации не получить пролонгацию ... :cool:

_________________
... мудр знающий не многое , а нужное ...


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: Пт ноя 10, 2006 10:47 
Не в сети
Продвинутый любитель

Зарегистрирован: Пт сен 22, 2006 11:09
Сообщений: 63
Откуда: Преображенка
Да, упражнение, похоже действительно эффективное, разогревающее суставы - мне по ощущениям хочется именно их согреть...

Я тут приобрела Финалгель по совету "Снов", мажу .... Лучше уже стало, чем в начале, но еще чувствительно...


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: Пт ноя 10, 2006 11:29 
Не в сети
Бывалый
Аватар пользователя

Зарегистрирован: Ср ноя 23, 2005 10:53
Сообщений: 380
Откуда: Moscow City
Советую попробовать "Вольтарен Эмульгель" + эластичный бинт действительно помогает. испытано на собственном колене =)


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: Пт ноя 10, 2006 16:30 
Не в сети
Бывалый
Аватар пользователя

Зарегистрирован: Ср окт 11, 2006 00:20
Сообщений: 270
Откуда: Москва ЮЗАО
vla писал(а):
Советую попробовать ... эластичный бинт ...)


:!: :!: :!: вот с этого момента поподробней :!: :!: :!:
Со времён спортшколы помню как неохотно тренер и врач разрешали нам, тогда молодым и безбашенным, бинтоваться и только на период реабилитации, бинтоваться только под их контролем. Казалось бы почему ? Да потому, что при бинтовании есть как приемущества , так и недостатки.
Приемущество - бинтование КОНЕЧНО ЖЕ защищает коленный сустав и прежде всего тем, что повышается температура сустава, вследствии чего улучшается кровоснабжение и смазываемость внутренних суставных поверхностей.
Недостатки - частая тугая и упругая бинтовка приведёт к повреждению внутренней поверхности коленной чашечки, из за того что бинтом прижимаются друг к другу две костные поверхности, которые находятся в постоянном движении относительно друг друга при его работе, кроме того возможно и повреждение мышечной ткани по краям бинтовки, особенно бинтом, потерявшим эластичность. Слабая же бинтовка "ползёт".

Вобщем совет битого, проще и безопасней использовать не бинт, а наколенный бандаж с открытой чашечкой или типа что то такого:

http://parizo.ru/index/index14.html

_________________
... мудр знающий не многое , а нужное ...


Последний раз редактировалось VARVAR Пт ноя 10, 2006 19:10, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: Пт ноя 10, 2006 16:37 
Не в сети
Бывалый
Аватар пользователя

Зарегистрирован: Ср ноя 23, 2005 10:53
Сообщений: 380
Откуда: Moscow City
Полностью согласен с VARVAR. Но за немимением бандажа днем при нагрузках и возможных боковых смещениях коленного сустава лучше его поддерживать. сила бинтовки должна быть такая, что бы под бинт можно было достаточно легко засунуть палец. на ночь и дома перед ТВ ОБЯЗАТЕЛЬНО разбинтовываться!


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: Пт ноя 10, 2006 16:38 
Не в сети
Бывалый
Аватар пользователя

Зарегистрирован: Ср ноя 23, 2005 10:53
Сообщений: 380
Откуда: Moscow City
зы в таком наколеннике (бандаже) катал в прошлом сезоне после травмы.


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: Пт ноя 10, 2006 19:37 
Не в сети
Бывалый
Аватар пользователя

Зарегистрирован: Ср окт 11, 2006 00:20
Сообщений: 270
Откуда: Москва ЮЗАО
Ну если это экстренный случай, тогда конечно же надо использавать эластичный бинт, но только до той поры пока не доедишь до ближайшей аптеки или нормального спортмаркета, что бы и прикупить бандаж. Сейчас этого добра полно. Разбинтовываться или снимать бандаж надо обязательно, как только пропадает необходимость фиксации и усилении сустава , но в том числе и из-за быстро развивающейся психологической зависимости от бинтовки, когда "колено без бинта уже не держит".
На крайний экстремальный случай, если уж так случилось, надо "промотаться" по колену, а нечем (вдали от базы, но спуститься надо, или что то вроде того), мой личный совет:

ОБ КАНТ ЛЫЖИ ОТРЕЗАТЬ ВЕРХНЮЮ ЧАСТЬ ЛЫЖНЫХ ГЕТР-НОСКОВ (оставляя только "подследник" для того что б дальше не ехать босиком) И СДЕЛАТЬ БАНДАЖНУЮ ОБТЯЖКУ КОЛЕНА СРЕЗАННЫМИ ТРУБКАМИ ОТ НОСКОВ В ДВА СЛОЯ, НАПРАВЛЯЯ ИХ РЕЗИНКАМИ НА ВСТРЕЧУ ДРУГ ДРУГУ.

_________________
... мудр знающий не многое , а нужное ...


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: Пн дек 11, 2006 12:04 
Не в сети
Ветеран
Аватар пользователя

Зарегистрирован: Ср ноя 29, 2006 15:43
Сообщений: 1282
Откуда: Химки
Любая травма связочного аппарата песня долгая.
Пользовался врачем (в больнице), далее Диклафенак, апизартрон, траумель. В повязке катался год. Бинтовать нужно крестообразно, ибо в противном случае толку ни какого, только затруднение в кровоснабжении. Естественно, лучше специальный бандаж, но 15 лет назад это было из области фантастики. Очень ползно приседание в бассейне, увеличивая нагрузку по мере выздоровления за счет уменьшения глубиниы (проверил на себе)


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: Чт дек 14, 2006 16:36 
Не в сети
Почетный Форумчанин
Аватар пользователя

Зарегистрирован: Чт дек 14, 2006 12:29
Сообщений: 3150
Откуда: Москва
А мне вот колено выбили ещё в юношестве на спорт.соревнованиях. Рентген, травматолог, приговор: миниск, ногой двигать по-минимуму, скоро в коленном суставе образуется жидкостной мозоль, сделаем операцию и заживёшь как новенький...
Жду этого светлого часа уже больше .... 20 лет. Катаюсь и играю в футбол до сих пор в бандаже + супертщательная разминка именно этого колена, недоразмял - 3 хромающих дня.

Два абсолютно безвредных проверенных народных средства от растяжений, вывихов, мышечных ушибов:
1. Йодовая сетка.
2. Не сочтите за флуд, но "пописять на травму". Т.Е. компресс из собственной мочи ("комфортную" конструкцию придумать самому).

_________________
Хорошо смеётся тот, кто смеётся после п@сл&дн&й!!!:!:


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: Пн мар 09, 2009 02:13 
Не в сети
Мимо проходил

Зарегистрирован: Пн мар 09, 2009 01:37
Сообщений: 1
Вольтарен Эмульгель

_________________
Жизнь - игра. Задумана хреново, но графика - обалденная!!!


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: Пн мар 09, 2009 06:32 
Не в сети
Новичок
Аватар пользователя

Зарегистрирован: Пн мар 09, 2009 03:59
Сообщений: 7
Откуда: МО Красноармейск
КАПСИКАМ обезболивающая разогревающая мазь, три дня назад в Степашке потянул правую ногу, газ тормоз в машине была проблема(мазал на ночь, правда от жжения и ночью просыпался), завтра вроде собираюсь на гору!

_________________
Будь внимателен на трассе - п*дарас на п*дарасе!


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: Чт апр 23, 2009 10:04 
Не в сети
Новичок

Зарегистрирован: Вт окт 23, 2007 08:29
Сообщений: 20
Кто знает упражнение для укрепления наружной боковой связки колена, после надрыва, доктор сказал что обратно она не прирастет, а так и останется ослабленной на величину надрыва?


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: Вт сен 29, 2009 23:24 
Не в сети
Экстремал
Аватар пользователя

Зарегистрирован: Пн дек 05, 2005 12:43
Сообщений: 623
Откуда: Москва
nic писал(а):
Кто знает упражнение для укрепления наружной боковой связки колена, после надрыва, доктор сказал что обратно она не прирастет, а так и останется ослабленной на величину надрыва?

Насколько я в курсе, без хирурга связки не укрепляются никакими упражнениями. Увы. Можете закачать мышечный корсет, но это, увы, не панацея. Спросите травматолого возможно вам показан функциональный ортез.

_________________
[Atomic Race GS D2 Men's] [Fischer WC RC4 SL] [Kastle MX78] [Atomic RT Ti R]

Лентяй - человек, которому нравится просто жить.


Вернуться наверх
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: Вс июн 18, 2017 12:46 
Не в сети
Мимо проходил

Зарегистрирован: Вс июн 18, 2017 12:44
Сообщений: 1
Советую попробовать крем Пчелиный спас. Отличное средство. Воспаление на ура снимает. Помажете и потом бегать можете. Состав у него отличной. Нет никаких вредных компонентов. Советую


Вернуться наверх
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Сортировать по:  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 29 ]  На страницу Пред.  1, 2

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на форуме

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
cron
Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB